سویینگ و اریال یوگا
سویینگ یوگا و اریال یوگا چیست ؟
سوئینگ یوگا که با نام یوگای هوایی یا یوگای ضد جاذبه یا اُمنی جیم نیز شناخته می‌شود، نوعی یوگا است که شامل استفاده از همک یا پارچه ی تاب مانند برای پشتیبانی و تقویت حرکات سنتی یوگا می‌شود. همک معمولاً از پارچه ای محکم ساخته می شود که از سقف یا یک قاب محکم آویزان می شود. سوئینگ یوگا به افراد این امکان را می‌دهد تا فواید یوگا و هنرهای هوایی را تجربه کنند. پارچه ی سوئینگ ، پایداری و کشش را فراهم می‌کند و به ورزشکاران اجازه می‌دهد تا حرکات و ژست‌های جدید را امتحان کنند، به کشش‌های عمیق‌تری دست یابند و وارونگی‌هایی را با فشار کمتری روی مفاصل تجربه کنند. این تمرین ترکیبی از عناصر یوگای سنتی، پیلاتس، رقص و آکروباتیک است. این تمرینات به بهبود انعطاف پذیری، قدرت، تعادل، آگاهی بدن و تقویت ناحیه مرکزی کمک می کند. علاوه بر این،سوئینگ یوگا می‌تواند راهی سرگرم‌کننده و جذاب برای به چالش کشیدن خود از لحاظ فیزیکی باشد و در عین حال آرامش و کاهش استرس را نیز ایجاد کند. توجه به این نکته حائز اهمیت است که سوئینگ یوگا باید زیر نظر یک مربی آموزش دیده انجام شود تا از ایمنی و هم ترازی مناسب اطمینان حاصل شود.
سویینگ یوگا و اریال یوگا هر دو شکلی از یوگا هستند که استفاده از تجهیزات معلق را در خود جای داده اند، اما برخی تفاوت های کلیدی بین این دو وجود دارد:
1. تجهیزات: در سوئینگ یوگا، تمرین‌کنندگان از تاب پارچه‌ای استفاده می‌کنند که معمولاً از ابریشم یا مواد نایلونی ساخته می‌شود. تاب از یک نقطه آویزان می شود و می توان آن را در ارتفاع های مختلف تنظیم کرد. از سوی دیگر، اریال یوگااز پارچه ی ابریشمی کشسانی استفاده می کند. این دستگاه ها معمولاً از چند نقطه آویزان می شوند و امکانات متفاوتی را برای ژست ها و حرکات ارائه می دهند.
2. تمرکز: سوئینگ یوگا در درجه اول بر رفع فشار و تراز ستون فقرات تمرکز دارد. تاب برای حمایت از بدن در حالت‌های مختلف استفاده می‌شود که باعث کشش ملایم ستون فقرات و افزایش انعطاف‌پذیری می‌شود. سویینگ یوگا دارای شش عدد دستگیره با ارتفاع متفاوت می باشد که به ورزشکار این امکان را می دهد با استفاده از دستگیره حرکات را راحت تر اجرا کنند و همینطور بسیاری از حرکات ورزش تی آرایکس را به واسطه ی دستگیره ها با تمرینات سویینگ یوگا ترکیب کنند در حالیکه اریال یوگا فاقد هر گونه دستگیره می باشد و تجهیزاتش فقط شامل پارچه ای بلندتر و کشسانی می باشد اریال یوگا، در حالی که مزایای رفع فشار ستون فقرات را نیز ارائه می دهد، طیف وسیعی از حرکات و حالت هایی را ارائه می دهد که قدرت، تعادل و انعطاف پذیری را در بر می گیرد و بدلیل عدم وجود دستگیره نیازمند قدرت بیشتری در عضلات دستها می باشد تا با گرفتن پارچه بتوان حرکات را اجرا کرد.
3. وارونگی: سوئینگ یوگا اغلب بر وارونگی به عنوان راهی برای کاهش فشار ستون فقرات و بهبود گردش خون تاکید می کند. تاب به تمرین‌کنندگان این امکان را می‌دهد تا با خیال راحت حالت‌های وارونه را با پشتیبانی تمرین کنند.اریال یوگا همچنین شامل وارونگی است اما به دلیل بلندتر بودن پارچه امکان اجرای حرکات نمایشی بیشتری را دارد.
4. سطح دشواری:سوئینگ یوگا به دلیل تمرکز بر کشش ملایم و کشش ستون فقرات، عموماً برای مبتدیان یا افراد دارای تحرک محدود قابل دسترس‌تر است.اریال یوگا می تواند از نظر بدنی سخت تر باشد زیرا شامل حرکات پویاتر، تمرینات تقویتی و ژست های چالش برانگیز است.
5. تنوع سبک:سوئینگ یوگا معمولاً دنباله خاصی از حرکات طراحی شده برای هدف قرار دادن مناطق خاصی از بدن با هدف انعطاف و قدرت و استقامت و فرمدهی بدن ریلکسیشن و آرامش ذهن است. اریال یوگا هم داری همین اهداف می باشد و شامل سبک های نمایشی مختلفی مانند آکروباتیک هوایی یا روتین های الهام گرفته از رقص هوایی است. در نهایت، هم سوئینگ یوگا و هم اریال یوگا تجربیات منحصربه‌فردی را با ترکیب تجهیزات معلق در تمرین‌های یوگای سنتی ارائه می‌کنند. انتخاب بین این دو به ترجیحات شخصی، اهداف و توانایی های فیزیکی بستگی دارد.
