کمپ شکم و پهلو یا ورزش cx
به چه نوع تمرین ورزشی CX میگویند؟
CXWORX تمرینی است که کمک میکند قدرت بدنی خود را افزایش دهید و بیشتر تمرکز آن بر عضلات ناحیه شکم، عضلات عرضی شکم، عضلات سرینی و عضله بلند شکم است. در حقیقت این نوع از تمرین از ناحیه ران پا تا گردن یا به عبارت دیگر تمام تنه بدن را درگیر میکند. این نوع از تمرین دقیقا در دسته بندی تمرین های کاردیو یا وزنه برداری قرار نمی گیرد.
از آن جا که تمرین ها و برنامه های تحت عنوان CXWORX اکنون در سراسر جهان در مرحله طرح ریزی اولیه قرار دارد بنابراین نوع و زمان بندی این تمرینات در تمام دنیا به یک شکل و شیوه است. این تمرین زیر 30 دقیقه طول میکشد و شامل 6 مرحله تمرین مختلف است:
گرم کردن بدن: شامل حرکات مختلف در حالت دراز کشیده برای گرم کردن عضلات اصلی میباشد
قدرت اصلی: بلند کردن بدن در حال دراز کشیده و نگه داشتن در همان حالت
قدرت ایستاده۱: حرکات ایستاده برای هماهنگ کردن اندام های فوقانی و تحتانی
قدرت ایستاده۲: حرکات ایستاده با تمرکز بر عضلات سرینی، ناحیه لگن و پاها
قدرت اصلی۲: حرکات مختلف با تمرکز بر چرخش و حرکات مورب
قدرت اصلی۳: حرکات مختلف با تمرکز بر پشت و عضلات کمر
سی ایکس و لاغری
معمولا قبل از شروع به انجام تمرینات یک ورزش اولین سوالی که در ذهن شما ایجاد می‌شود این است که «با انجام این ورزش لاغر می‌شم یا نه؟» پاسخ این است انتخاب ورزش سی ایکس برای لاغری انتخاب بسیار خوبی خواهد بود. با انجام این ورزش می‌توانید حجم عضلات خود را بیشتر کنید. این ورزش به شما این امکان را می‌دهد تا در یک بازه زمانی کمتری روی تمام عضلات خود کار کنید و در نتیجه چربی سوزی بیشتری داشته باشید و توده عضلانی خود را بیشتر کنید.