جلیقه لاغری EMS چیست ؟
EMS مخفف واژه Electrical Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات ، روشی است که از قرن ها قبل به اشکال گوناگون مورد استفاده قرار می گرفته است.
در این روش که از فیزیوتراپی نشات گرفته است یک جلیقه تمرینی که در ان الکترودهایی تعبیه شده است پوشیده می شود و عضلات اسکلتی از طریق این الکترودها تحریک می شوند در تمرین سنتی عضلات فرمان ها را در شکل پالس های الکتریکی فرستاده شده از مغز دریافت می کنند اما در روش ای ام اس این پالس های الکتریکی از طریق الکترودها فرستاده می شوند و در نهایت عضلات دچار تنش می شوند در واقع عضلات نمی توانند منبع این پالس را تشخیص دهند و در هر صورت واکنش خود را بصورت انقباض نشان می دهند.
در روش تمرینی ای ام اس تمام عضلات بطور همزمان و یکپارچه بکار گرفته می شوند .فواید تمرین سنتی با متد جدید و خلاقانه ی ای ام اس ترکیب شده و با فعال کردن عضلات موافق مخالف و همچنین عضلات تثبیت کننده عمقی بدن یک روش تمرینی واقعی ربای کل بدن بوجود می آورد.
در این روش عضلات می توانند با شدت بیشتر و درتمام مدت جلسه تمرینی بکار گرفته شوند در نتیجه تمرین تمام گروه های عضلانی اصلی بطور همزمان باعث می شود از فشار بیش اندازه روی یک سمت بدن و یا از عدم تعادل عضلانی جلوگیری گردد
مهمترین جنبه ای ام اس صرفه جویی در زمان است بهبود کارایی که در 60 دقیقه تمرین سنتی به سختی قابل دست یافتن است در روش تمرینی ای ام اس تنها در 10 الی 20 دقیقه امکان پذیر است تلفیق تمرینات سنتی و ای ام اغس می تواند هماهنگی درون و بین عضلانی را جهت بهبود مهارت های حرکتی افزایش دهد.
بطور خلاصه می توان گفت ای ام اس روشی است با بازدهی بسیار بالا برای کل بدن که می تواند در یک جلسیه 20 دقیقه ای در هفته شما راه به اهداف مختلف تمرینی خود برساند ترکیب انقباض های ارادی عضلات در تمرین سنتی و همچنین فعال سازی تمام گروه های عضلانی بطور همزمان در ای ام اس می تواند یک محرک کاملا متفاوت و جدیدی را ایجاد کند که در نتیجه آن تمرین در مدت زمان کوتاهتر و با فشار بیشتری انجام می گیرد.
کاربرد جلیقه لاغری EMS چیست ؟
ای ام اس برای افراد و در حوزه های گوناگون کاربرد دارد و به طور کلی میتوان آن را به سه بخش اصلی تقسیم کرد:
- ورزش و تندرستی: این روش برای عموم افراد از ورزشکاران محرفه ای گرفته تا افرادی که سال ها از ورزش به دور بوده اند قابل اسستفاده است و با داشتن سلامت جسمی و روح هیچ محدودیتی چه از نظر سنی و چه آمادگی جسمانی وجود ندارد در این روش بعلت افزایش بافت های عضلانی به خصوص تارهای تند انقباض کارایی و توان جسمانی افراد افزایش می یابد
- لاغری و زیبایی: در روش تمرینی ای ام اس بعلت هورمون رشد افزایش گردش خون و بالا رفتن صعودی متابولیسم تا 72 ساعت بعد از تمرین به مرور بافت های عضلانی افزایش یافته و سفت می شوند و درنتیجه اهدافی از جمله کاهش توده چربی، کاهش سلولیت، شفافیت پوست، رفع افسردگی ناشی از اضافه وزن ،جلوگیری از شل شدگی و افتادگی بافت های بدن قابل دستیابی است
- پزشکی و درمان: در مطالعات ای ام اس نتایج شگرفی در کاهش دردهای ناحیه پشت و کمر، تقویت عضلات کف لگن، کاهش و جلوگیری از بی اختیاری ادرار، تقویت عضلات تحلیل رفته بعد از جراحات و یا عمل های جراح وریکاوری بعد از زایمان حاصل شده است
تفاوت xbody و EMS چیست ؟
ممکن است برای برخی افراد سوالاتی در مورد ایکس بادی و تفاوت آن با ای ام اس پیش بیاید که از آن جمله میتوان به سالات زیر اشاره کرد :
آیا ایکس بادی همان ای ام اس است؟
ایکس بادی بهتر است یا ای ام اس؟
چرا ایکس بادی کابل دارد؟
آیا فقط ایکس بادی سیم دارد یا سایر برند ها هم سیم دارند ؟
آیا پالس های ایکس بادی ضرر دارد ؟
ایکس بادی با سیم یا بدون سیم کدام بهتر است ؟
ایکس بادی چیست و چرا گاهی سیم دارد ؟
ایکس بادی چه برتری بر ای ام اس دارد ؟
برای دریافت پاسخ خود در باره سوالات بالا در ادامه مطالب با ما همراه باشید .
در اصل ای ام اس یک متد ورزشی است که برند ها و شرکت های مختلف در حال کار کردن در آن حوزه هستند و ایکس بادی یکی از برند های این متد ورزشی است
مثال هایی از برندهایی که بر روی متد EMS فعالیت دارند
xbody - miha body - Titan - inshape body
یکی از جدید ترین و قوی ترین و موثر ترین این برند ها شرکت تایتان میباشد که جلیقه ها با به روز ترین مدل طراحی شده و دیگر هیچ کابلی در کار نیست و حتی دیگر نیازی به استند نیست و در هر فضایی قابل استفاده است .
اصول اصلی تمامی این برند ها همین طور برند ایکس بادی یکسان است و با پیشترفت علم از حالت اتصال سیم که در ایکس بادی و برخی برند ها موجود بود اینک به صورت بدون سیم و از طریق بلوتوث وصل میشود تا به راحتی حرکات ورزشی اجرا شود .
گاهی به علت تعریف از برند اطلاعات غلطی گذاشته شده است مثلا : ایکس بادی همان ای ام اس بهبود یافته است در صورتی که ایکس بادی برندی از رشته ورزشی ای ام است
نوشیدن آب در ورزش EMS
دلایل نوشیدن آب زیاد در هنگام استفاده از جلیقه لاغری ای ام اس چیست ؟
ممکن است یکی از این سوالات برای شما پیش آمده باشد مانند :
چرا در ایکس بادی آب بنوشیم ؟
علت نیاز نوشیدن آب فراوان در ایکس بادی چیست؟
آیا خوردن آب فراوان در ایکس بادی در چربی سوزی موثر است؟
آیا وزن را زیاد می کند؟
بسیاری از آنزیم های مهم سوخت و ساز در کبد هستند . که برای عملکرد بهتر به اکشیژن نیاز دارد .با نوشیدن آب اکسیژن مورد نیاز را از آن می گیرند، پس وقتی که قبل و حین ems آب مصرف می شود روند متابولیسم و سوخت و ساز افزایش پیدا می کند و وقتی بعد از تمرین هم آب زیاد مصرف شود تا 48 ساعت روند چربی سوزی در بدن در بالاترین حد خود اتفاق می افتد و از کیفیت مطلوبتری برخوردار است.
نکته مهم دیگر اینکه هیچ نوشیدنی بهتری که بتواند جایگزین آب شود وجود ندارد و خوردن نوشیدنی های دیگر می تواند مفید باشد ولی هرگز جایگزین آب نیست
سلولیت
سلولیت چیست؟
سلولیت برآمدگی و فوررفتگی در سطح پوست است.با تجمع چربی زیر پوست ایجاد می شود .ابتلا به سلولیت در بانوان بسیار شایع است.
دلایل ایجا سلولیت
- عدم رعایت رژیم غذایی صحیح
- اضافه وزن و چاقی
- استرس
- عدم تحرک
- ژنتیک
- سن
راه های درمان سلولیت با EMS
با افزایش سن ، تحلیل عضلات ،چاقی و لاغری های مکرر پوست افتاده و چروک شده و سلولیت ایجاد می شود.
پالسهای الکتریکی EMS باعث افزایش گردش خون در نقاط تحریک شده می شود.
موجب اکسیژن رسانی بهتر و جوانسازی و صاف شدن بافت های زیر جلدی و افزایش سوخت و ساز و سفت شدن پوست می شود ،
سلولیت ها حذف شده و پوست لیفت می شود.
درمان سلولیت با ای ام اس
درمان همیشگی سلولیت :
- ورزش منظم ( تنها 20 دقیقه تمرین EMS)
- پرهیز از مصرف غذاهای فست فود و چرب
- افزایش مصرف سبزیجات و میوه
- خواب کافی در شب
- مصرف آب فراوان
- ترک سیگار و ...
- ترک الکل
- اجتناب از نشستن های طولانی
خلاصه ای از ورزش EMS
- EMS سیستم ورزشی فشرده برای کل بدن در 20 دقیقه
- یکی از مدرنترین روش های تندرستی و سلامتی در اروپا و آمریکا
- 90 درصد عضلات هشتاد بار در ثانیه تحریک و تمرین می شود .
- 2 الی 3 جلسه بیست دقیقه ای در هفته نتایج 6 الی 8 ساعت ورزش باشگاهی را دربردارد.
- عضلات مستقیما تحریک می شوند و صدمه به مفاصل نمی رسد چون نیازی به وزنه های سنگین و حرکات پیچیده سخت نیست.
- بهترین روش از بین بردن سلولیت بدلیل نحوه ی ارسال پالس ها حین و بعد از EMS است.
- همچون فیزیوتراپی تاثیر بسیاری در تسکین و التیام دردهای کمر ، گردن و شانه دارد.
- پاسخ دهی سریع در زمان کوتاه
- برنامه هر فرد ویژه ی او طراحی می شود.