کمپ شکم و پهلو CX
رزش سی آیکس ورکس از جمله ورزشهای گروهی برای تناسب اندام است. این ورزش که توسط کمپانی لس مایلز اختراع شده، با هدف تقویت عضلات مرکزی بدن و بالاتنه از جمله ورزشهای قدرتی و هوازی است. شعار این ورزش «سلامتی، پیشرفت در ورزش و تقویت عضلات مرکزی بدن» است. این ورزش روی عضلات ناحیه شکم، بالای شکم، باسن و شانه تاثیر میگذارد و باعث بالا رفتن آمادگی این عضلات میشود.
TRX
ورزش تی آر ایکس ورزشی است که با وزن بدن و ایجاد تعادل استقامت و تناسب اندام را به همراه میآورد. تی آر ایکس ورزش رو به رشدی است که در سالهای اخیر با استقبال بسیاری در باشگاه های مریم فیت مواجه شده است. ورزش trx که از محبوبیت چشمگیری برخوردار است، برای چربی سوزی، رسیدن به اندام مناسب و لاغری استفاده میشود.
معاینه بدنی و ارزیابی پاسچر وطراحی تمرین حرکات اصلاحی
پاسچر (posture) در واقع وضعیت اسکلتی عضلانی شماست که شکل بدن شما را می سازد . در حقیقت آن گونه که دیگران وضعیت بدن شما را می بینند نمایش پاسچر بدن شماست . گاهی اوقات وضعیت مفاصل ، عضلات و بافت های بدن ما به گونه ای تغییر کرده است و از حالت نرمال کمی خارج می شود . به این وضعیت پاسچر بد می گوییم .
ژیمناستیک و باله
ژیمناستیک از هزاران سال قبل، به عنوان نوعی ورزش و تمرین وجود داشته است. این ورزش پیش از اینکه توسط آلمانی ها بازسازی شود، در یونان آغاز شده بود و به همین دلیل قوانین متعدد و پیشینه ای غنی دارد. ژیمناستیک به عنوان یک ورزش شامل تمریناتی می شود که نیازمند قدرت، انعطاف بدنی، تعادل و کنترل می باشد. از تمرینات ژیمناستیک می توان به دویدن، پرش، چرخش، حفظ تعادل، غلت زدن و پشتک زدن اشاره کرد.
حرکات ورزش باله هم علاوه بر فوایدی که در لاغری و خوش اندامی دارد، موجب افزایش انعطاف پذیری و اعتماد به نفس فرد انجام دهنده حرکت باله می شود.