بادی کامپوزیشن یا آنالیز بدن

بادی کامپوزیشن یا آنالیز بدن چیست؟

بادی کامپوزیشن یا آنالیز بدن و به عبارتی به معنای سنجش ترکیبات بدن است. بادی کامپوزیشن (body Composition) یا ترکیب بدنی نشان می دهد که بدن انسان از چه میزان بافت چربی (FAT)، بافت غیر چربی (lean)، آب (Water) و مواد معدنی استخوانی (Bone mineral content) تشکیل شده است.

با کمک دستگاه بادی کامپوزیشن یا بادی آنالایزر می توان میزان دقیق آب داخل سلول و خارج سلولی، چربی و عضله را به تفکیک بالا تنه و پایین تنه و راست و چپ بدن تشخیص داد. و با کمک آن رژیم غذایی دقیقی آماده کرد و ایجاد هدف و انگیزه بیشتر کرد.

بادی کامپوزیشن یا آنالیز بدن

آنالیز بدن یا بادی کامپوزیشن دستگاهی برای اندازه‌گیری میزان دقیق درصد چربی، عضله، میزان آب بدن و سایر اطلاعات مهم دیگر از جمله: شاخص توده بدن(BMI)، متابولیسم پایه، مشخص نمودن وزن ایده‌آل و غیره می‌باشد. همچنین بادی کامپوزیشن به عنوان پیشرفته‌ترین و دقیق‌ترین سیستم برای اندازه‌گیری ترکیب بدن در جهان شناخته شده است. تست بادی کامپوزیشن کارایی بسیار بالایی در آنالیز ترکیبات بدن از قبیل درصد چربی، آب، عضلات، استخوان‌ها، املاح، مقدار لاغری و کمبود وزن، چاقی و اضافه وزن، شاخص توده بدنی (BMI)، اندازه‎‌گیری چربی موضعی اندام‌های بدن دارد.

بادی کامپوزیشن یا آنالیز بدن

چرا آنالیز کردن بدن مهم است؟

تا به حال شده با دو نفر روبه‌رو شوید، یکی از آن‌ها بدنی خوش‌فرم داشته باشد، اما دیگری چاق به نظر برسد؛ در حالی‌که هر دو قد و وزن یکسانی دارند؟ دلیل آن به مقدار توده عضلانی افراد برمی‌گردد. دستگاه بادی آنالیزُر به ما کمک می‌کند تا نسبت چربی به عضله خود را دریابیم.

ما هر هدفی که داشته باشیم (کاهش وزن، افزایش وزن، عضله سازی و…) یکی از راه‌های ارزیابی اوضاع بدن، قدم گذاشتن روی دستگاه آنالیز بدن است. اگر چه این دستگاه تنها راه تعیین وزن سالم نیست؛ اما بادی آنالیزور می‌تواند به ما کمک کند تا ببینیم که بدن‌مان در چه حالی‌ست و در مسیر درستی قرار داریم یا خیر.

اطلاعاتی که تست بادی کامپوزشن در اختیار ما قرار می‌دهد:

وزن
اندازه‌گیری چربی قسمت‌های مختلف بدن
اندازه گیری بخش بخش قسمت‌های بدون چربی
میزان کل آب بدن
توده چربی بدن
توده عضلات اسکلتی
اندکس توده بدن (BMI)
درصد توده چربی بدن
نسبت دور کمر به باسن (WHR)
کنترل چربی و عضله
میزان متابولیسم پایه (BMR)
میزان توده بدون چربی
امپدانس منطقه ای در کلیه فرکانس‌ها

غلب ورزشکاران حرفه‌ای BMI بالاتر از ۲۵ دارند که به دلیل وزن بالای عضلات این افراد می‌باشد. باید دانست که شاخص توده بدن در کنار فاکتورهای دیگری چون درصد و وزن چربی‌ها و عضلات معنا پیدا می‌کند.

۱. ترکیبات بدن (body composition)

در این قسمت شما از ترکیب بدنی خود به‌طور دقیق مطلع می‌شوید. این که چقدر از بدن شما را عضله یا چربی تشکیل داده، میزان آب بدن و املاح موجود در بدن.

۲. تشخیص اضافه وزن یا کمبود وزن (Obesity Diagnosis)

پس از به‌دست آوردن اطلاعات اصلی از وضعیت و ترکیبات بدنی شما، دستگاه آنالیز بدن برای‌تان مشخص می‌کند با توجه به شاخص توده بدنی، نسبت کمر به لگن و درصد چربی و عضله بدن، شما وزن مناسبی دارید یا خیر. اگر با وزن مناسب خود فاصله دارید، آیا دچار چاقی یا لاغری هستید؟ تا چه حد؟

۳. کنترل مقدار چربی و عضله بدن (Muscle–Fat Control)

در این قسمت شما متوجه می‌شوید وزنی که باید به‌دست آورید (یا وزنی که باید کم کنید) باید چربی باشد یا عضله. به زبان ساده‌تر اگر میزان توده عضلانی و توده چربی شما در محدوده نرمال و کافی نباشد، این تست یک هشدار به شما می‌دهد که برای رسیدن به اندام سالم و ایده‌آل خود تلاش بیشتری کنید!

موارد دیگری که دستگاه آنالیزور نشان می‌دهد

میزان متابولیسم پایه
میزان آب بدن و املاح
نسبت دور کمر به لگن

ترکیب بدنی ایده‌آل برای آقایان و خانم‌ها

یک ترکیب بدنی سالم شامل نسبت کمِ چربی بدن و همچنین نسبت بالاتری از توده عضلانی است. مقداری چربی برای فعالیت طبیعی ارگان‌های بدن ضروری است، اما به‌طور کلی هرچه میزان چربی بدن کمتر باشد، بهتر است.

داشتن توده عضلانی کافی برای سلامتی نیز لازم است، زیرا عضله به خودی خود کالری بیشتری می‌سوزاند؛ همچنین از برخی بیماری‌های مزمن مانند دیابت محافظت می‌کند و از دردهای مفصلی و ستون فقرات پیشگیری می‌کند. علاوه‌ بر این فواید، درصد عضلانی بالاتر اندام ایده‌آل‌تر و زیباتری به فرد هدیه می‌دهد.

درصد چربی

چربی بدن به دو دسته چربی‌‌های ضروری و چربی‌های ذخیره تقسیم می‌شود.

همان‌طور که از نام آن پیداست، چربی ضروری برای کارکرد سالم بدن ضروری است. این چربی‌ها در مقادیر کم در مغز استخوان، اندام‌ها، سیستم عصبی مرکزی و عضلات ذخیره می‌شود. چربی‌های ذخیره به تجمع چربی در بافت چربی و یا آدیبوسیت گفته می‌شود.

در مردان، چربی ضروری حدود ۳ درصد از کل وزن بدن را تشکیل می‌دهد. اما بدن زنان شامل درصد بالاتری از چربی ضروری (در حدود ۱۲ درصد) است. دلیلش این است که چربی‌های ضروری زنان شامل مقداری چربی‌های وابسته به جنسیت است که در سینه‌ها، لگن، باسن و ران قرار دارند. اعتقاد بر این است که چربی‌های وابسته به جنسیت برای تولیدمثل طبیعی زنان حیاتی است.

منظور از درصد چربی بدن میزان چربی ذخیره شده در بدن می‌‎باشد درصد چربی استاندارد برای خانم‌ها ۲۰ تا ۲۵ درصد و برای آقایان کمتر از ۲۰ درصد می‌باشد. همانطور که درصد چربی بیش از این میزان نشانه‌ی اضافه وزن/ چاقی است و می‌تواند عواقبی برای سلامتی داشته باشد، درصد چربی کمتر از این میزان هم برای همه‌ی افراد فارغ از جنسیت آنها عوارضی از جمله نارسایی‌های هورمونی دنبال دارد که هم در آقایان و هم در خانم‌ها عوارض بسیاری را به همراه دارد.

درصد و وزن عضلات

عضلات نسبت به چربی‌ها وزن بالاتری دارند. عضلات اطراف استخوان‌ها را در بر گرفته‌اند و حضور آنها تضمین سلامت فیزیکی بدن است.

علاوه بر این، عضلات میتوکندری دارند که در افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه چربی سوزی نقش مهمی را ایفا می‌کنند. تعداد سلول‌های عضلانی طی زندگی هر فرد افزایش نمیابد، بلکه اندازه آنها بزرگ می‌شود. برای اینکه عضلات توانمندی داشته باشید نکات زیر را مورد توجه قرار دهید:

فعالیت بدنی منظم
تغذیه مناسب و بدون وهله‌های گرسنگی طولانی مدت
خواب به موقع و کافی

درصد آب بدن

میزان آب بدن به عوامل متعددی بستگی دارد که یکی از آن‌ها میزان آب دریافتی بدن می‌باشد. اما میزان تعریق بدن، مصرف برخی داروها، میزان فعالیت، دما و رطوبت هوایی که در آن ورزش می‌کنید و وزن عضلات (ماهیچه‌ای بودن بدن) نیز در میزان آب بدن موثر هستند.